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健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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NBA／哈登彈無虛發 火箭單節50分打爆灰狼
上一場在客場落敗的火箭，今(24)日繼續和灰狼展開系列賽第4戰，而在本場比賽他們將自身可怕的得分爆發力展露無遺，在「大鬍子」James Harden的帶領下，他們在第3節轟下了50分，打破隊史季後賽得分記錄，最終也順利以119:100贏球，系列賽取得3-1的領先。
上半場灰狼對於火箭兩大球星Harden以及Chris Paul有著很好的限制，讓火箭隊團隊命中率僅有38.7%，三分命中率也只有29.2%；不過後者也只發生了一次失誤，第2節結束時，火箭仍暫時以50:49一分領先。
下半場開打後戰局風雲變色，Harden重拾自己的得分欲望，多次在防守人面前投進外線，單節砍進22分，幫助火箭打出50:20的攻勢，瞬間將比分給拉開、取得31分的領先，比賽至此已無懸念。
灰狼首節對於火箭後場雙核的針對性防守相當出色，讓兩人11投僅1中，而這也是他們上半場能緊咬比分的關鍵。不過第3節火箭似乎已經找到因應之道，靠著紮實的掩護，幫助持球人找到空檔。
除了Harden該節攻下22分，Paul也得到15分，兩人包辦了全隊該節的37分，幫助球隊打出洪水般的高潮。此外，火箭單節砍下50分，為季後賽史上第單節的第2高分，聯盟記錄為1962年湖人對活塞得到的單節51分。
Harden此役全場攻下34分，而Paul則是得到25分、6助攻，中鋒Clint Capela也砍下14分、17籃板，另外還有4次阻攻；灰狼方面，明星中鋒Karl-Anthony Towns得到全隊最高的22分、15籃板，「飆風玫瑰」Derrick Rose則有17分、6籃板、4助攻的成績。
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