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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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歐日央行決策在即 鴿派之戰或令歐元/日圓面臨下行風險
歐洲央行和日本央行都不希望貨幣政策危及各自的經濟復甦，令歐元、日圓承壓，而最新的鴿派之戰令歐元面臨比日圓更大的下行壓力。
歐洲央行和日本央行本周都將召開貨幣政策會議，投資者尋找兩家央行何時退出刺激措施的蛛絲馬跡。瑞穗證券美國的外匯分析師 Sireen Harajli認為，歐洲央行總裁德拉吉可能強調需要謹慎行事，因為在央行 考慮何時結束購債措施之際，歐元區成長顯現放緩跡象。而相比之下，大多數交易員和經濟學家已經打消了日本央行今年調整政策的預期。
這讓 歐元/日圓的風險偏向下行，並可能下探一年來的支撐水平129。
「假設歐洲央行在政策會議結束後展現更鴿派的立場，而日本央行保持立場不變，仍無重大變化，那麼我預計歐元/日圓會有所走低，至少是在短期內，」Harajli在紐約接受採訪時說。她預計歐元/日圓二季度末將跌至129.32，年底料在131左右。東京時間上午9:03，歐元/日圓報133.10。
Harajli說：「歐洲和日本的區別在於歐洲的基本面總是比日本強。」瑞穗預計歐洲央行將在6、7月份宣布明年之前結束購債的計畫，這將在下半年支持歐元。
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