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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身網紅狂瘦體脂肪!外食族這5種人,不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物,從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,到底是怎麼辦到的?他分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜!
★適合極低醣飲食的6種人:
喜歡吃肉的人:對,大口吃肉沒關係。
很容易餓的人:以研究來講,極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式,所以對於很容易餓的人(像我)是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人:因為很容易飽,所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久,有血糖、胰島素方面問題的人:由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材,同時大部分也是低GI食材,所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人:避免了很多高升胰指數的食物,所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食,比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人:極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人:
病患:雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的,但如果已經有在服藥,或是你有糖尿病的,請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食,並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者:剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的,但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了,但主要是太容易吃飽,所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌,但如果你嘗試了,發現增肌效果不好,就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人:一開始執行極低醣一定會掉力量,通常身體會需要一至二個月之後,才能夠找回失去的力量,之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20%力量,會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過,導致心情低落之類的。
外食族:外食要極低醣其實還是行得通,只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家,就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話,就會有點麻煩。
素食:素食要做到低醣還行,但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材,除了肉,可能只剩蛋、豆腐之類的,食材選擇會比較少。
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Global Mall周周抽小米家電
中國時報【報導石欣蒨】
百貨母親節優惠進入第2波階段,Global Mall環球購物中心不僅在各店推出全新店櫃,更為歡迎小米專賣店進駐新北中和店,推出檔期的第2波抽獎優惠,周周抽小米美型家電,另外全檔更有滿額贈優惠以外,店中UNIQLO還推出獨家滿千送百優惠、按摩器特賣會等,母親節檔期自12日開打至今已成長接近二位數,全台7店朝年度目標邁進。
小米專賣店 進駐新北中和店
Global Mall新北中和店近日就帶來了新北市首家小米專賣店,占地達60坪,為台灣最大的專賣店,店內設有產品體驗區、配件展示區、智慧家庭體驗區等,今年母親節特別推出小米美型家電周周抽活動,今(26日)起至5月16日每周抽出3位得獎者,有機會獲得米家IH電子鍋、小米空氣淨化器2或米家掃地機器人。
另外還推出全台獨家UNIQLO獨家加碼的母親節優惠,5月10日至13日當日單筆滿2000元即贈限量800份的200元商品禮券,而5月16日前持Global Mall會員卡於全店當日累積消費達3000元或以上,即可兌換指定贈品,包括瀝水收納籃、不鏽鋼注水保溫碗等;明(27日)日板橋車站店則將有新北獨家的日本生活雜貨品牌Natural Kitchen開幕,每月日本直送商品,本周末及下周末將推出滿500元送柳製鄉村風收納籃活動。
各店引進當地獨家美食
至於美食方面,Global Mall再針對車站店人潮,為當地獨家引進美食品牌,像是桃園A8就有桃園獨家The Greenery蔬坊,主打新鮮健康美味,31日於櫃上打卡即送美式咖啡;再下一站的林口A9則帶來商場獨家的密特師傅,蒐集了世界高檔海鮮及肉類食材,是首次在商場可買到現剖新鮮食材市集的概念店,30日前滿千送牛五花火鍋片、滿1500元送骰子牛。







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