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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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尼泊爾少女挑戰高球舞台 老虎伍茲一對一指導
18歲少女普提瑪‧雪帕（Pratima Sherpa）目標成為尼泊爾第一名女子職業高爾夫選手，24日獲得一生難得的機會，接受美國名將老虎伍茲（Tiger Woods）一對一指導。
美國運動媒體ESPN近期發表一部影片，紀錄普提瑪‧雪帕努力成為一名高爾夫選手的過程。她24日在美國佛羅里達州朱比特（Jupiter）的俱樂部接受前世界高爾夫球王老虎伍茲30分鐘教練課程。
這次球技會診是由ESPN與老虎伍茲的慈善基金會促成，伍茲稍後在推特上談到與這名少女會面的過程。
伍茲在推特上寫道：「激勵人心的一天，與我的基金會團隊一起工作、跟普提瑪‧雪帕見面，來自尼泊爾的年輕女生，真的了不起。我們可以從她身上學到毅力、苦練與決心。」
老虎伍茲是在一年前注意到普提瑪‧雪帕，當時「高爾夫文摘」（Golf Digest）報導了她的故事，一個追求職業高爾夫夢想的女孩。ESPN報導，14屆大賽冠軍老虎伍茲讀了這篇故事之後寫信鼓勵她。
根據普提瑪‧雪帕的募資網站，這個女孩出生並居住在尼泊爾皇家高爾夫俱樂部第4洞的一間簡陋小屋中。普提瑪‧雪帕的故事現在成為ESPN記錄片「攀向巔峰」（A Mountain to Climb，暫譯），上週末在紐約上映。
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