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研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】談癌色變！癌症已蟬連35年死因的榜首，平均每5分鐘就有1人罹癌，根據一項國外大型研究發現，遠離癌症有10點撇步，其中包括可以多吃綠色蔬菜，尤其是花椰菜、秋葵。此外，另有一項研究也發現，遠離癌症要少碰「三高」地雷食物，如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。
世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研究的分析。來自WCRF的吉奧塔•米特羅博士Giota Mitrou說，要盡可能多地遵循這些建議，而不僅僅是其中的一部分。
研究人員提出的「10大戰勝癌症藍圖」計畫包括：
●1.保持健康的體重。
●2.少吃速食和其他高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品，如零食、烘焙食品、甜點和糖果。
●3.每週攝取不超過3份紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉（350-500克）。
●4.少吃加工肉類， 多喝水和不加糖的飲料，不要喝加工過的果汁。
●5.不要喝酒。
●6.避免膳食補充劑，僅通過飲食來滿足營養需求。
●7.用母乳餵養寶寶，母乳餵養對母親和嬰兒都有好處。
●8.定期體檢，遵循健康專家的建議。
●9.多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦的時間。
●10.每天吃5份（400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。
【延伸閱讀】
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「八百壯士」暴力脫序 賴清德：研議「襲警罪」
「八百壯士」等反年改團體昨天衝撞立法院，發生施暴脫序行為，陳抗群眾毆打員警、攻擊媒體記者、破壞攝影器材，甚至包圍台大兒童醫院，造成病患恐慌。行政院長賴清德26日上午在行政院會上嚴厲譴責暴力行為，並做出裁示，要求警政署、法務部對違法施暴者務必強力執法，依法嚴加究辦，並研議針對攻擊員警的「襲警罪」。
因不滿立法院審查軍人年改法案，「八百壯士」等反年改團體，昨天集結抗議群眾打算衝進立院，爆發多次流血衝突。不僅場外抗議，今天立法院內也不平靜，攸關軍人年金改革修正草案，今天排定初審，藍綠甲動備戰。多名國民黨立委湧向主席台干預會議進行，藍綠雙方僵持不下，會議停擺1.5小時，上午10時30分左右，委員會只好裁示散會。
八百壯士昨日在立法院外抗議的失控行為，造成共84名員警及12名記者受傷，4名記者相機等裝備受損。台北市警察局過濾現場蒐證畫面並進行偵訊後，共57人違法脫序。其中有9人涉及違反刑法妨害公務及傷害罪嫌、48人涉及觸犯社會秩序維護法，訊後將分別移送及函送台北地檢署偵辦。
總統蔡英文第一時間出言譴責表示，警政署已經下令，施暴的現行犯一律逮捕，絕不寬貸。並強調政府不會在暴力下低頭，改革會堅持到底。台北市長柯文哲也臉書發文表示，譴責任何形式的暴力行為，陳情抗議還是要依法行事。對於立法院周邊的衝突，台北市警方會用最嚴厲、強硬的執法，回應所有暴力行徑。
行政院發言人徐國勇轉述，行政院長賴清德今日在院會中嚴厲譴責陳抗脫序行為。賴清德指出，無國界記者組織公布「2018年世界新聞自由指數排名」，台灣名列第42，不僅較去年進步3名、比前年進步9名，更維持亞洲最佳的殊榮，這相當程度反映了台灣民主體制的進步。但就在台灣日前獲得此一殊榮之際，卻發生陳抗者恣意攻擊記者、毆打員警、湧入兒童醫院影響病患權益的事件。
賴清德說，陳抗是民主國家人民的基本權利，也是表達訴求、爭取社會認同的過程與手段，但昨日陳抗者以肢體暴力傷害採訪現場的媒體記者，是對言論自由最大的威脅，少數曾經是政府執行公權力的化身、保家衛國的前鋒，如今卻公然挑戰公權力，這不僅難以獲得社會認同，也是對台灣民主法治的傷害。對於如此脫序行為，社會皆同聲嚴厲譴責。
賴清德說，為維護社會秩序與保障國人安全，已指示內政部警政署、法務部對違法施暴者強力執法，依法嚴加究辦，並研議攻擊員警的「襲警罪」。他也對因公受傷的員警及媒體記者表達慰問，同時對全體維護治安的警察同仁與司法人員的辛勞表達感謝。
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