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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
【延伸閱讀】
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高爾夫》中華高協2018春季全國排名賽，林銓泰開局六十七桿
【羅開新聞中心Thomas新竹採訪報導】進入亞運年的中華民國高爾夫協會國手選拔會人才輩出、戰情激烈！2018全國業餘高爾夫春季排名賽暨亞運第二次選拔賽，三月十三日起在新竹縣寶山鄉的寶山高爾夫球場開打，將進行四回合、七十二洞比桿賽。首回合男A組林銓泰打出單日全場最佳成績：低標五桿的六十七桿，在男子總冠軍競爭取得單獨領先。男公開組賴嘉一、陳宥蓁、許閎軒及男A組黃至翊，四人都以七十桿，落後領先者三桿。
女子總冠軍戰部分，女子A組周翊庭及女B組安禾佑同為低於標準兩桿的七十桿最佳，2017年冬季賽暨亞運第一次選拔賽女子總冠軍俞涵軒及女A組曾彩晴，同以低標一桿的七十一桿，緊追其後。
財團法人台灣高爾夫國手培訓基金會培訓球員、男B組的黃仁杰在第八洞打出生涯第一次一桿進洞。
首回合各組領先群如下：男公開陳宥蓁、賴嘉一、許閎軒同為低標兩桿的七十桿，施俊宇七十一桿。男A組林銓泰以六十七桿獨佔鼇首，黃至翊低標兩桿的七十桿，分組暫居第二。葉佳胤、陳霆宇、廖煥鈞同為七十三桿。男B組由陳亮宇以七十二桿，取得領先。一桿進洞襄助的黃仁杰交出七十四桿，吳易軒、張簡克諺同為七十五桿。
女公開組林婕恩、石澄璇同為七十三桿，黃郁心、劉若萱同為七十四桿。女A組周翊庭以低標兩桿的七十桿，分組居首。曾彩晴、俞涵軒同為七十一桿，並居第二。女B組安禾佑也以低標兩桿的七十桿，分組排名第一。吳佳晏、張芷萱、廖信淳同為七十五桿。
林銓泰今天從後九洞出發，全場抓下三隻小鳥、一頭老鷹，沒有任何柏忌。可以打出好成績，他覺得推桿是主要關鍵。全場只用了二十六推，有十洞一推。「前半場鐵桿沒那麼準，所幸能一切一推救帕。」他說，平常他的短桿並不太好，今天卻發揮得宜，是推桿之外，另一項幫助交出好成績的因素。
林銓泰說，寶山球場的果嶺不易判讀，算是最大的挑戰。在其他人推不進的時候，自己這部分卻發揮，讓人安心不少。他希望明天能夠維持今天一樣的好手感，不要去想太多。
賴嘉一抓三鳥，吞一個柏忌。他說，成績看似不錯，其實打起來感覺並不太好。「今天策略比較保守，很多洞都只拿三木開球。」他認為，今天幾乎沒什麼風，氣溫也宜人，是搶低桿數的好機會，但他因以穩定為優先，未全面搶攻，所以感覺有點放不開。
賴嘉一去年因選拔賽表現優異，入選台日韓睦鄰盃、台灣業餘錦標賽代表及世大運國家代表隊，比較可惜的是，他在這幾場國際賽都沒有預期的表現。本週這場全國排名季賽，同時也是今年亞運及世界大學錦標賽的選拔賽，賴嘉一再度有好的開局。
「我清楚自己的狀況，選拔賽與國際賽表現的落差，主要在心態。」賴嘉一說，「打國際賽時會想太多，很想有所表現，反而沒有好的結果。」因為當國手打國際賽的珍貴經驗，賴嘉一希望在選拔賽能有所發揮，再次披上國家代表隊的戰袍。
周翊庭今天抓三鳥，吞一柏忌。星期天在東方高爾夫俱樂部Single Party球隊舉辦的「冠中冠賽」榮登季軍，昨天參加春季排名賽的資格賽出線晉級今天的正賽，周翊庭說，「今天特別專注在推桿，很高興只用了二十七推。」因為還沒有贏過季賽總冠軍，這星期她的目標就是拚女子總冠。
安禾佑今天在進攻上頗有斬獲，全場抓下五隻小鳥，不過也吞下三個柏忌。今天主要也是靠推桿立功，她說，今天鐵桿其實不算好，不過只要能上都有抓鳥的機會。最近在動作上微調修正，所以接下來幾天只希望能正常發揮就好，不會給自己太大壓力。
今天打出生涯第一次的一桿進洞，黃仁杰表示非常興奮。他說，那一洞長一百八十八碼，有點逆風，「我用四號鐵桿，希望打足，但擊球時感覺打厚了點，原本有點擔心距離會不夠，不過方向很好，結果最後就一桿進洞了。」
黃仁杰現年十三歲，就讀國一。平日在南部球場練球，假日則北上到揚昇高爾夫球場參加由台灣高爾夫國手培訓基金會的專業指導，他從國小四年級開始打高爾夫，球齡三年多。
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